Schokoladen-Bananen Baked Oats
Entdecke die köstlichen Schokoladen-Bananen Baked Oats – ein einfaches und nahrhaftes Frühstück, das perfekt für geschäftige Wochentage oder entspannte Wochenenden ist! Die Kombination aus reifen Bananen und schokoladigem Kakao sorgt für ein unvergleichliches Geschmackserlebnis. Diese Baked Oats sind nicht nur schnell zubereitet, sondern auch vielseitig anpassbar. Du kannst sie warm genießen oder als gesunden Snack für unterwegs mitnehmen.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
- Total Time: 2 hours 40 minutes
- Yield: 4 Portionen 1x
- Category: Frühstück
- Method: Backen
- Cuisine: Deutsch
Ingredients
Scale
- 200 g Haferflocken
- 2 reife Bananen
- 250 ml pflanzliche Milch (z.B. Mandelmilch)
- 30 g Kakaopulver
- 2 Esslöffel Honig oder Ahornsirup
- 1 Teelöffel Backpulver
- eine Prise Salz
- Zimt nach Geschmack
- Schokoladenstückchen (optional)
Instructions
- Heize den Ofen auf 180°C (Umluft) vor und fette eine Auflaufform leicht ein.
- Zerdrücke die Bananen in einer großen Schüssel, bis sie cremig sind.
- Füge die pflanzliche Milch und den Honig hinzu, und rühre gut um.
- Gib die Haferflocken, das Kakaopulver, das Backpulver und das Salz dazu und vermische alles gründlich.
- Gieße die Mischung in die vorbereitete Form und streue nach Belieben Schokoladenstückchen darüber.
- Backe die Oats ca. 25-30 Minuten lang, bis sie fest und leicht goldbraun sind.
- Lass sie kurz abkühlen, bevor du sie in Stücke schneidest.
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion (300 g)
- Calories: 350 kcal
- Sugar: 14 g
- Sodium: 150 mg
- Fat: 7 g
- Saturated Fat: 1 g
- Unsaturated Fat: 6 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 61 g
- Fiber: 8 g
- Protein: 10 g
- Cholesterol: 0 mg